פיטנס דיפו חנות הספורט המובילה בישראל לציוד כושר משקולות ותוספי תזונה באתר תמצאו תוכנית אימונים  מותאמת אישית לפרטים נוספים ויצירת קשר חייגו:073-7286-761

Ultimate OXY שורף שומן שעובד 90 כדורים מחיר רגיל: 399.00 ₪ מחיר מבצע: 289.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	Unuversal Nutrition - Animal Rage לפני אימון מחיר רגיל: 399.00 ₪ מחיר מבצע: 339.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה
Muscle Milk 'n Oats מאסל מילק ושיבולת שועל מחיר רגיל: 29.00 ₪ מחיר מבצע: 19.99 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	שורף שומן מאסלטאק הידרוקסיקט Hydroxycut Hardcore Elite - חדש מחיר רגיל: 419.00 ₪ מחיר מבצע: 349.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה

ליפו 6 שחור מוצר מנצח לשריפת שומנים Ultra Concentrade מחיר רגיל: 449.00 ₪ מחיר מבצע: 269.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	JACK3D - 250 G - USP LABS ג'ק 3 D מחיר רגיל: 399.00 ₪ מחיר מבצע: 269.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה
Smart Shake - Phil Heath סמארט שייק חתום מחיר רגיל: 99.00 ₪ מחיר מבצע: 69.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	Smart Shake - ronnie coleman סמארט שייק חתום מחיר רגיל: 99.00 ₪ מחיר מבצע: 69.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה
N.O XPLODE 2 נו אקספלוד החדש 50מנות מחיר רגיל: 399.00 ₪ מחיר מבצע: 299.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	DS Nutrition - CRAZE פורמולה מתקדמת לפני אימון מחיר רגיל: 399.00 ₪ מחיר מבצע: 299.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה
סט משקולות מתקדם BOWFLEX דגם 2012 מחיר רגיל: 2,499.00 ₪ מחיר מבצע: 1,299.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	רצועות כושר TRX 2011 לאימון כושר אינטנסיבי מחיר רגיל: 999.00 ₪ מחיר מבצע: 549.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה
חלבון מיי גבינה אופטימום נוטרישן גולד סטנדרט 2.3 ק"ג מחיר רגיל: 459.00 ₪ מחיר מבצע: 369.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה	ANIMAL PACK - 44 PAKS - UNIVERSAL NUTRITION מחיר רגיל: 399.00 ₪ מחיר מבצע: 289.00 ₪ הוסף לסל הוסף לרשימת משאלות | הוסף להשוואה

הצורך בתוכנית אימונים מותאמת אישית

על פי מחקר בנושא שימוש בריא במתקני כושר, שפורסם באוקטובר האחרון על ידי המחלקה לחינוך גופני של אוניברסיטת סירקיוז בניו יורק, כשמונים וחמישה אחוזים מכלל המתאמנים החדשים בחדר הכושר אינם מתייעצים עם מאמן מוסמך בנוגע לתוכנית אימונים מותאמת אישית או אף תוכנית אימונים בסיסית. למעשה, המחקר חושף כי אותם אנשים אף אינם מתאמנים על פי תוכנית אימונים שבנו עבור עצמם ומתאמנים באופן שרירותי לחלוטין על פי "חשק" או "הרגשה שצריך לעבוד על השריר הזה". המחקר, שבוצע באמצעות שאלון שחולק ל930 גברים ונשים בגילאים 18- 40 בנוגע להרגלי האימון שלהם, חושף כי כשישים אחוז מהנשאלים בחרו לעצמם דמות מרשימה כשלהי כמודל לחיקוי אותה ראו במקום בו הם מתאמנים. אף אחד מהנשאלים לא ציין את המדריך המוסמך בחדר הכושר כמודל לחיקוי, אלא למעשה בחרו באדם שהרשים בנתוניו הפיזיים ולמעשה הבחירה נעשתה משום שהם רצו להשיג "גוף כמו שלו". זאת למרות שהסיכויים מצביאים על כך שגם אותו אדם אינו עובד על פי תוכנית אימונים מסודרת כלשהי. תוכנית האימונים, שמטרתה היא בראש ובראשונה לשמור על בריאותו של המתאמן בבואו לעשות כן ורק אחר כך להשיג עבורו את התוצאות הרצויות, כלל אינה עולה בדעתם של אותם שמונים וחמישה אחוזים.
בישראל, על אף הדגש הרב המושם לכאורה על נושאים אלו במסגרת השירות הצבאי, ועל שבשנים האחרונות הוגשו מספר הצעות חוק בנושא בכנסת, אין שום חוק או תקנה המחייבים מכונים מוסמכים להציע תוכניות אימונים מוסדרות למתאמנים. זאת למרות, שבשנים האחרונות תכפו אירועים של פציעות חמורות ואף מקרי מוות שסיבתם היא לרוב קרדיולוגית, בקרב אנשים בריאים לחלוטין על פי אישור רופא. זאת, משום שלא טרחו לבנות לעצמם תוכנית אימון בסיסית לפחות ואף פעלו בניגוד להיגיון הפשוט של גופם. בניית תוכנית אימון שכזאת יכולה למנוע בוודאי מקרים כאלה ובטח ובטח שלהביא את המתאמן לתוצאות הרצויות לו בדרך המהירה והבטחה ביותר.
את תוכנית האימון יש לקבוע עוד בטרם מתחילים להתאמן, על מנת שניתן יהיה לעקוב אחרי ההתקדמות בדרך להשגת מטרותיכם. לעיתים ממולץ לבצע אף תוכנית הכנה מסויימת, במקרים קיצוניים של כושר לקוי או החלמה מפציעה קודמת שאינה כשורה לאימון אך יש להתחשב בשיקום ממנה. יועץ אחראי יכלול הכנה זו בתוכנית האימון שיבנה עבורכם ואף יעקוב בעצמו אחר התקדמותכם והתמדתכם במסגרת האימונים.

משקולות הkettlebell

מעט מאוד מכשירים ומתקני כושר יכולים להפתיע אותנו בבואנו להתאמן בחדר הכושר. לרוב, המכשירים הם פשוטים להבנת הנדרש מאיתנו ולשימוש. בכל הקשור לאימון בחדר כושר בישראל, יש נטייה לשמרנות מבחינה זו, כאשר השינויים העיקריים נעשים בעיקר בשיעורים המיוחדים המוצעים למתאמן, וגם זאת בעיקר למראית עין. אחת לתקופה מוצעת לנו שיטה חדשה לקיקבוקסינג, פילוסופיה חדשנית שנלווית לה, ומאמן חדש שהתמחה בשיטה ספציפית זו ויכול ללמד אותנו הכל על עליונותה של שיטה חדשה זו, על אחיותיה הנחותות שקדמו לה בברושור של חדר הכושר. דווקא לאור זאת, אנחנו מציעים בחינה של טריק ישן לגמרי, אך חדש ומרענן בנוף הישראלי- משקולות הkettelbell
אף שהן מצויות בשוק בארץ כבר מספר שנים, כמעט ולא ניתן למצוא את משקולות הkettlebell (בעברית- פעמון בקר) כזמינות בחדרי הכושר. לרוב, אם הן מצויות, הן אינן מצויות כמכשיר אימון זמין לכל דורש כמשקולות רגילות, אלא מוצעות לרוב במסגרת אותם שיעורי ברושור מיוחדים, בזמנים מסוימים מאוד ובעלות נוספת.
משקולות הkettlebell הן משקולות רוסיות שכשמן, מזכירות בצורתם את פעמון הבקר התלוי על צוואר הבהמה. מזה כשלוש מאות שנים הן משמשות כמכשיר אימונים, אך מקורן בסיוע לאיזון משקל ומנופים. המיוחד במשקולות אלו, היכולות למעשה לשמש כמשקולות ככל דבר ולכל תרגיל כמעט, הוא במבנה המוזר למראה. בשונה מהמשקולות המוכרות לנו, הן בעלות מרכז משקל אחד שבצידו האחד ידית, המשמשת את המתאמן להנפת המשקולת ולדחיקתה הרחק מהגוף. היתרון העיקרי המיוחס למשקולות אלו, הוא האפשרות לבצע אימון המפעיל ביסודו את הגוף כולו ובכך עובד למעשה על קבוצות שרירים שונות ומספר רב יותר של שרירים, זאת מבלי להגביר את העומס על הזרועות ובכך למעשה לקצר את משך החזרה הבודדת ולהגביר את העייפות. כשמתארים את יעילות האימון המדובר, אומדים אותו בכמות הקלוריות הגבוהה ה"נשרפת" בזמן האימון. אולם, ישנו יתרון נוסף וחשוב לא פחות, כמעט שאינו מוזכר בתיאורים אודות המשקולת הזו. כאשר מתאמן עובד אל התרגילים הרחוקים ממרכז הכובד של גופו, הוא נאלץ להגביר את המאמץ על שרירים קטנים ו"שוליים" יחסית בתוכנית האימונים, שרירים שעל פי רוב אינם מקבלים התייחסות ומהווים את נקודת התורפה במכונת גוף האדם. משקולת פעמון- הבקר, מסייעת למתאמן לחזק את גפיו למין קצות האצבעות ועד למרכז, את שולי השכמות, והשרירים הצולבים של הבטן והגב. אימון חשוב זה, כמעט אינו מושג בתוכניות אימון אחרות ואינו נכלל בהן.
אף שה"טרנד" של משקולות הkettlebell לא תפס כמצופה בארץ, הן זמינות בחנויות וניתן למצוא שיעורים לדוגמא באינטרנט בקלות. ממולץ להתנסות בכך, בעיקר משום שהשקעה כספית במשקולת השמישה גם לתרגילים המוכרים, תשתלם תמיד.

כושר וגיל

האוטובוס חולף על פניכם, ואתם עושים ניסיון עקר לרדוף אחריו רק בשביל לראות אותו מתרחק במהירות בעודכם נלחמים להסדיר את הנשימה ולהרגיע את תחושת הבחילה. ואולי ידעתם מה התרחיש ההגיוני וויתרתם מראש על המרדף? אתם "כבר לא בגיל של", אתם אומרים לעצמכם. לא בגיל של לרדוף אחרי האוטובוס, מבוגרים מדי לקפוץ, להרים משקלים כבדים ולרוץ, עברתם את השיא. מבחינתכם, זו לא שאלה של כושר, הרי הכושר ניזוק בגלל הגיל, נכון?
טעות! ההנחה השגויה הנפוצה היא, כי הגיל הוא מה שנוטל מאיתנו את יכולותינו הפיזיות, זמן רב לפי שיכולותינו המנטליות באות בעקובותיהן. למעשה, הגוף הוא מכונה שיש להפעילה באופן עיקבי ולשמור על כושר הפעולה שלה על מנת שה"גיל" לא יהיה הגורם המכתיב. מובן מאליו ככל שישמע, הגיל הוא הגורם המשני. נסיבות החיים במדינה מערבית מכתיבות אצל מרבית האנשים סדר יום לחוץ שאינו כולל התעמלות בסיסית ותרגילי כושר. התיפקוד הלקוי בכל הקשור לתחזוקת הגוף, היא למעשה הגורם המקדם יותר מכל את התבגרותו המואצת של הגוף. לא לחינם השימוש בביטוי "חלוד" מתאים כאן, הרי פעולת הגוף שאינו מורגל בהתעמלות וכושרו לקוי, דומה לפעולתה של מכונה שהעלתה חלודה עקב אי שימוש בה. להוציא פציעות כרוניות, הגוף זקוק באופן מוחלט להפעלה קבועה על מנת לשמור על עצמו באופן כזה, שכושר גבוה והשמירה עליו הם בחזקת צורך בסיסי כמעט כמו האכילה והשתיה.
ממש כמו אדם שהורעב במשך תקופה ארוכה, וזלילה פתאומית מחמת רעבו הגדול הינה סכנה ממשית על חייו, כך גם אדם המבצע פעולה קיצונית מבחינת רמת הכושר שהיא דורשת מסכן את חייו באופן ישיר ומיידי. המושג סרגל מאמצים מתאר זאת בדיוק, משום שפעולה מאומצת שאיננו מורגלים בה, אף שנדמה לנו כי היא נעשית לשם בריאותינו מהווה בעצם סכנה. אך בעוד אנו מתעקשים לראות בזה שחיקה שמקורה בהתבגרותינו או בהזדקנותינו, למעשה זוהי קודם כל הזנחה של אותו צורך בסיסי- הכושר.
כל אדם באשר הוא ובאשר הוא נדרש לתפקד, ראוי שיכניס לסדר יומו פעילות שמטרתה העליונה היא שמירה על כושר תקין, באופן שיעמוד לכל הפחות בדרישות שדורש ממנו סדר יומו ופעולותיו היומיומיות. התפיסה הזו, שכושר תקין הוא חלק מצרכינו הגופניים הבסיסים, היא גישה ההופכת מושרשת יותר ויותר במוסדות ההשכלה המלמדים את מקצועות הרפואה, האנטומיה והספורט. עתה נותר להנחילה אל החשיבה הפרטית והרגליה, במיוחד בעת זו, בה המאבק בהשמנה התקדם לראש סדר העדיפויות החברתי.

חנות הספורט המקוונת

במציאות של ראשית שנת 2012, עולם האינטרנט מאפשר לנו למצוא כל מוצר שנחפוץ בו, בצורה כזו שנוכל לקבל את כל המידע האפשרי לגביו, להשוות מחירים באופן מקיף תוך שניות ולקבל את המוצר באמצעות משלוח בצורה נוחה ויעילה. מבגדים ועד למוצרי חשמל דרך ציוד לתינוקות, צרכנים נהנים מקניון וירטואלי ללא הצורך לקום מהכיסא ולחתת רגליים בין החנויות. עולם הספורט שונה במקצת. מבחינת הצרכנים, ישנה נטיה לשמרנות בכל הקשור לרכישות מוצרי ספורט. רבים עדיין מעדיפים את חנות הספורט המוחשית על פני חנות הספורט המקוונת מכמה סיבות. ראשית, חנויות ספורט מכילות מגוון רחב במיוחד של מוצרים. בגדים, תוספי מזון, משקולות ומתקנים ואף מתקני שעשוע נכללים כולם בתוך תחום מכירות אחד. צרכנים חוששים ממגוון כזה כשאינם יכולים להכילו במבט פנורמי אחד. סיבה נוספת היא פערי המחירים. ממוצרים הנמכרים בשקלים בודדים ועד כאלו הנמכרים תמורת עשרות אלפי שקלים ויותר, תחושתו הטבעית של הצרכן היא כי חובתו היא לנסות לעמוד על המיקח ולשלוט "מקרוב" על התשלום. הוא מרגיש כי דרוש לו מלווה קרוב, כלומר המוכר, שינעל את נעל הספורט לרגלו ויבטיח לו הנחה ויחס מיוחדים כדי לפתוח את הארנק. בנוסף, מידת ההבנה של הצרכן במוצרים הנוגעים באופן ישיר לבריאות הגוף היא מועטה, ומוסיפה על החשש הצרכני מפני "ריחוק" מן הקנייה. כל זה הוא לחינם. חנות הספורט המקוונת מעניקה פיתרון לכל הבעיות הללו. דווקא האפשרות להשוות מחירים במהירות תוך השוואה למחירים בארץ בה הם מיוצרים באופן מיידי פותרת אתכם מחשש זה. חנות שכזו תכלול לבטח מגוון גדול יותר של מוצרים ואף תציע מוצרים משלימים. מוצרים רבים מצריכים ממילא משלוח מיוחד ואף הרכבה במקרה של מתקני ספורט למשל וחנויות ספורט רבות אינן מחזיקות במוצר אלא מזמינות אותו בעצמן לאחר ביצוע הרכישה. מדוע לחכות לפעולה מתווכת , אם ניתנת לכם האפשרות לקצר את התהליך? במקום מוכר שתחום ידיעתו מוגבל למה שלמד מתוך העבודה, חנות הספורט שלנו מציעה צוות מקצועי הנכון לענות על כל שאלה מבלי שאתם תרגישו כצרכנים שמישהו מנסה להגדיל את סל המוצרים שלכם במוצרים שאינכם צריכים ולא לשם קנייתם הגעתם. את הספורט אתם עושים לאחר קבלת המוצר ולא תוך ריצה מחנות לחנות בניסיון לאתר אותו. עשו שימוש בשירותי חנות הספורט המקוונת שלנו ולא תתאכזבו. כל היתרונות שבחנות ספורט, ללא החסרונות.